一年之计在于春，在中医理论中，肝脏与春季相应。春季养肝，不仅能预防疾病，还能提升身体整体机能，让我们精力充沛、活力满满。在日常生活中，该如何养护好我们的肝脏健康？让我们来听听县中医医院专家的建议。

《黄帝内经》中写到：“春三月，此谓发陈”。意为春季阳气升发，肝主疏泄，与春气相通。春季肝气旺盛，但也容易肝气郁结或肝火过旺，所以春季养肝，既要疏泄条达，又要养肝血。

县中医医院主治医师 欧阳亚楼：在饮食方面要少酸增甘，柔肝健脾，少食醋、山楂等酸味食物，避免收敛肝气，影响疏泄。适当吃红枣、山药、小米等甘味食物，健脾以养肝。推荐饮用养肝茶，清肝明目，理气解郁。

在起居作息方面，要注意早睡早起，顺应阳气。晚上11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分休息，利于排毒和自我修复。晨起时可用梳子梳头100次，刺激胆经，助肝气升发。

县中医医院主治医师 欧阳亚楼：在情志方面，要戒怒戒郁，保持畅达。因为肝喜条达，怒则伤肝。可多做深呼吸、静坐、听舒缓音乐，按摩太冲穴，疏肝解郁。

在运动锻炼方面，要舒展筋骨，助肝疏泄。适合的运动有散步、太极拳、八段锦，要避免剧烈运动，耗伤肝血。

此外，晨起时喝杯温开水，可促进代谢，减轻肝脏负担；每天按揉期门穴，疏肝理气；多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，养肝护肝。